SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • sportowa sylwetka

    Post
    Po 35 roku życia

    A plan co do sylwetki - wnioski wyciągnęłem, natury nie oszukam, jestem ekto z tendencją do skinny fat, nigdy nie zrobię dużej siły, nigdy nie zrobię dużej masy - trening dla siebie, dla utrzymania zdrowej sylwetki, 70-75kg na w miarę niskim bf (12-15) to coś zdrowego i realnego. Trzeba cieszyć się życiem, mamy tylko jedno. Cieszę się że jestem [...]

    Odpowiedzi: 1288 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-16 17:02:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MIKOŁAJ LUDWIN - DZIENNIK TRENINGOWY nabór 1

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] wypoczynku - tutaj już ostatnia seria, więc zero mocy %-) we wcześniejszych seriach te 1-3 powtórzenia jeszcze robiłem po 10 sekundowej przerwie, dziś minęły 2 dni po treningu, a klatka dalej mega obolała jest, więc metoda się sprawdziła. https://www.youtube.com/watch?v=kkrAvQN_k3Y&feature=youtu.be [...]

    Odpowiedzi: 743 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-25 10:57:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podkręcaj stopniowo:) Jak na tyle lat wyniki- ok. Jak najbardziej. Pytasz o suplementy. One później. Na chwilę obecną masz świetny progres na zerze. Tzn. poza treningiem w sumie nie robisz nic by temu pomóc. Kolejność jest taka: dieta- potem odżywki. Jak zachodzi stagnacja na diecie przy dobrym treningu dorzuca się odżywki i bardziej wymagający [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-17 10:29:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nazwana Darthem Vaderem :)) ========================================== aimka, witaj :-) co do BCAA - tak jak princessa pisze - każde takie samo, kwestia dawkowania. Ja na razie biorę dawkę zalecaną (3 caps przed i po treningu), ale chyba zwiększę, bo zaczynam miec problemy z regeneracją. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-02-15 09:13:38

    Odpowiedzi: 412 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-15 09:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Rywalizacja] PASIBRZUCHY V 7

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramienia siedząc bez oparcia ręki 10/10/10/10 Szrugs 10/10/10/10 Brzuszki(+3kg), Russian Twist(5kg), unoszenie nóg leżąc 15/10/15 x2 HIIT - 5min biegu -> 10x15sec sprint, 45sec bieg -> 5min biegu Suplementacja Rano 1xWitamina C 2xMagnez + B6 5g mono od Vitala Po treningu 5g mono od Vitala Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2016-06-15 13:56:15

    Odpowiedzi: 294 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-15 09:58:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ma mniejsze znaczenie, kazdy sposob ktory bedzie generowal deficyt kaloryczny bedzie korzystny dla poprawy insulinoopornosci. Wiec mozesz najpewniej robic normalny konkretny trening silowy, wlasciwie dowolny, by utrzymac mase miesniowa i jej nie tracic, starac sie trzymac dobry neat, dietetycznie byc w deficycie kcal, a cardio dodawac w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 358 Data: 2023-01-13 10:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kury

    Post
    Trening dla początkujących

    Waga 88kg z gipsem xd Cel to nie zawody tylko nie spaść się jak świnia do czasu zdjęcia gipsu. Trening? Po robię coś na nogi z ciężarem własnego ciała lub czymś małym a po zdjęciu gipsu zobaczymy na co będę miał siły. Zdjęcia od początku października do połowy grudnia waga z 91 na 88 powoli ale w dobrym kierunku hehe różnice też lekko widać. BF [...]

    Odpowiedzi: 600 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-12-15 13:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kyr1 / lekka redukcja / 1wszy dziennik ;]

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] kraty, bo jej nie masz musisz dorobić się mięcha, wtedy schodzenie nisko z bf będzie miało sens ale boje się tego brzucha a czego tu się bać? sensownie ułożona dieta, dobry trening i brzuch będzie ok nie bój się, od razu Cie nie zaleje przecież, w razie gdyby coś było nie tak zdążysz to zauważyć i wprowadzić odpowiednie modyfikacje zresztą z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-07-02 23:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HCG W TRAKCIE CYKLU

    Post
    Doping

    1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2021-04-09 09:21:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] Fajny tydzień, micha trzymana zgodnie z założeniami. Można uznać że zaliczony w 95% a dlaczego ? Dieta to 7 dni czyli 70%, a treningi 3 dni czyli 30%. W poniedziałek ten trening był podzielony, także -5% :-) Zastanawiam się tylko czy jest sens co tydzień zbierać wszystkie wymiary ? Waga nie [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-04 08:53:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zmieniam nic, jak waga będzie stała to wstępnie plan będzie taki : DT 300g WW / 90g T DNT 150g WW / 90g T /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 80min + rozgrzewka 1.Przysiady ze sztangą 60/65/70/75/75x8 2.Martwy ciąg rampa 60/65/65/70/70x8 3.Wykroki chodzone ze sztangielkami 30/30/30/30x10 na nogę [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-13 20:29:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] spoko zleciał. Domsy na nogach trochę pomęczył jeszcze z rana ale potem już ok. Trening wpadł na czczo, najlepsza opcja. Nie mogę napisać że pompa mnie złapała bo od paru treningu już jej mocno brakuje. Ale żył coraz więcej - przynajmniej to cieszy %-) Ogólnie jestem zadowolony, bo na razie nie odczuwam ani zmęczenia ani spadków siły. Jest OK [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-18 20:39:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] zastanowić ;-) Obecnie plan tygodnia wygląda tak : Niedz : klata + biceps Pon : Plecy + brzuch Wto : Wolne Środa: Nogi Czwartek : barki + triceps + brzuch (ten trening wpada albo czw albo piątek) Piątek : wolne Sob : wolne Pracuję od godziny 8 do 14-15 także ładowania najlepiej w weekendy mi wypadają Tyle że poprzednio po ładowaniu [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 20:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl na rzeźbe...

    Post
    Doping

    Możesz wszystko pogodzić. Zalezy ile masz do zrzucenia i na jakim jesteś poziomie bf. I cykl to mała część sukcesu. Przedstaw jakim masz zamiar robić trening. Jak będzie wyglądać diete. Podaj ile kilo chcesz spać i w ~ teraźniejszy %bf

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 12397 Data: 2005-12-23 13:11:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tym roku uda się ten set point obniżyć ;) kcl z jakimi startujemy są w poście wyżej 6x40min areo - ale taka pogoda, że to już wchodzi w krew (nocny marsz wchodzi najlepiej) trening - jeszcze małe korekty trzeba będzie prowadzić, pewnie wrzucę dziś wieczorem - ale styl mountaindoga1 (J.Meadow), ze stopniowym przeciążaniem objętością - rozpisane [...]

    Odpowiedzi: 1259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-23 14:27:29 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • kulturysta94 - endomorfik/ str 2

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i byłem zmuszony zjeść w drodze 2 bułki ciemne, jakiś tam ser twarogowy ze szczypiorkiem i mały jogurt. Wróciłem niedawno i wpadł omlet z owsianymi Od jutra zmieniam trening, chce dołączyć aero/intewał i zejść jak najniżej z poziomem tkanki tłuszczowej ponieważ czuje sie źle z aktualną sylwetką i drażni mnie tłuszcz który posiadam :) [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 7638 Data: 2013-10-20 15:38:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy zapasami....myślałem nad przetrenowaniu kickboxingu do tego stopnia, by móc potem wejść na treningi MMA, żeby się nie ośmieszyć... Jak wyżej... Nie boisz się ośmieszenia BJJ czy zapasami?Drugie pytanie to do treningu na siłowni, chciałbym rozwijać każdą ceche, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2017-03-02 10:07:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] dołożyć to w czym się jest najsłabszy. Czyli uzupełniać MMA boksem, BJJ czy zapasami....myślałem nad przetrenowaniu kickboxingu do tego stopnia, by móc potem wejść na treningi MMA, żeby się nie ośmieszyć... Jak wyżej... Nie boisz się ośmieszenia BJJ czy zapasami?Drugie pytanie to do treningu na siłowni, chciałbym rozwijać każdą ceche, [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2017-03-02 15:58:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by sOiR

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] starał się dokładać ciężaru .. To taki ogólny zarys może się troche zmienić ale to będę informował na bierząco w dzienniku :-)) DIETA 16/8 DT (przykładowy dzien) TRENING Po treningu: 50g WPC 1.Posiłek 200g ryzu/kaszy/makaronu 3wafle z dzemem niskosłodzonym 20g keczupu 250g kury 1banan 1jabłko 2.Posiłek 100g ryzu/kaszy/makaronu 250g filetu 20g [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-04 23:27:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pentium@ trening do korekty/oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a przybyło sadło;/ po powiedzmy 2 miesiącach mięśnia przybyło, sadło trochę spadło więc waga pozostała taka sama, a teraz czyli pól roku regularnych w miarę możliwości treningów ważę 80, smalcu też jest sporo ale nawet nie przeszkadza mi to, chciałbym przy takim bf'ie dorzucić min z 5 kg mięsa. Spadki siłowe też oczywiście miałem ale myśle [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2011-02-08 21:10:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)